冬天露脚踝的危害 冬天有哪些保暖方法

导 语露脚踝成为一道风尚,诸阳之末被毁,内脚踝是足少阴肾经,外脚踝是足太阳膀胱经,穿着单薄,冬天暴露脚踝,身体下肢受寒重,这叫诸阳之末。

冬天露脚踝的危害 冬天有哪些保暖方法

露脚踝成为一道风尚,诸阳之末被毁,内脚踝是足少阴肾经,外脚踝是足太阳膀胱经,穿着单薄,冬天暴露脚踝,身体下肢受寒重,这叫诸阳之末。

容易生冻疮

脚踝本身就为与血液循环?#21738;?#31471;,血液不易流经此处,如果此时直接将脚踝暴露在寒气中,静脉会因此出现淤血,毛细血管的渗透压增强,血浆因此进入皮肤组织中去导?#38706;?#30126;的出现。

容易受寒

将脚踝直接暴露在寒冷的室外,为外寒侵入体内提供了可乘之机,身体内会因此淤积大?#24247;?#23506;气,这会导致风寒、受凉、痛经等一系列问题。

易得关节炎

脚踝是身体中的一个重要沉重关节,它的皮下脂肪很少,耐寒性较差,当将脚踝直接暴露在寒冷的空气中?#20445;?#20851;节处的血液循环会变差,导致关节疼痛,长此以往,关节炎的问题将不可避免。

加重湿气

外寒是导致体内湿气过重的重要原因,当寒气通过脚踝侵入体内之后,会逐渐转换为内湿。内湿不但会导致风湿病、关节炎,还会增加高血压、高血脂等各类急症出现的可能。

冬季足部保暖的方法

1、起床前活动脚趾

英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20?#21361;?#28982;后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10?#21361;?#20877;将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

2、鞋子大小要合适

鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。同?#20445;?#31179;冬季节,老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖,柔软舒适,而皮鞋散热较快,皮革生硬,不利于保暖。

3、鞋子放在暖气旁

冷天?#20445;?#34880;液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示,双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一?#21462;?/p>

4、常按涌泉

具体按摩方法,每天用?#20154;?#27927;完脚后,仰?#28304;?#19978;,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同?#34987;?#33021;提高睡眠质量。

5、选对鞋袜

足部保暖除选择宽松、柔软、保?#26377;?#33021;好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面?#38706;?#23452;维持在28℃~30℃最为舒适。

6、睡前?#29615;?#27873;泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯,每天晚上泡泡脚不仅能?#29615;?#26494;全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅能养肾,而?#19968;?#33021;有利于睡眠。?#37096;?#22312;水中加入艾蒿、老肉桂等中药材祛湿除寒。

7、穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况?#22909;?#26126;睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。脱掉袜子睡觉,会降低脚?#24247;奈露齲?#23545;促进睡眠不利。在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比?#32454;?#30340;?#38706;齲?#26377;利于快速入睡和提高睡眠质量。

8、睡前按摩脚心

按摩的方法是这样的?#21512;?#29992;右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾,动作要慢,用力要均,反复搓动,直到脚掌发热为止;接着用同样的方法,用左手掌?#26279;?#33050;掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按时针方向作“圆形运动”数十?#21361;?#20877;做反向运动;做完了左脚,再做右脚。两套动作下来,应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉,则应当延长一些时间,直到脚底发热为止。这种脚部按摩的?#20040;Γ?#21516;样是为了促进脚?#24247;?#34880;液循环。全身血液通畅,自然减少了疾病。

9、暖水袋

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。

10、多运动

“动则生阳?#20445;?#36816;动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。脚?#24247;?#27963;动可使脚?#24247;?#32908;肉、筋膜、?#30171;?#31348;位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。

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