今天是:2019年07月10日 星期三 己亥(猪)年 六月初八

香蕉

  香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部,我国南方各地均?#24615;?#22521;,以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收,经处理脱涩后,洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉,粉蕉两个?#20998;幀?#29976;蕉果形短而?#26685;玻?#31881;蕉果形小而微弯。其果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。

  香蕉是人们喜爱的水果之一,?#20998;?#20154;因它能解除忧郁而称它为“快乐水果?#20445;?#32780;且香蕉还是女孩?#29992;?#38047;爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果?#20445;?#20256;说是因为佛祖?#28286;饒材?#21507;了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热?#24247;停?#21547;有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

禁忌人群

脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

适宜人群

一般人群均可食用。尤适宜口干?#21507;輟?#21693;干喉痛者,大便?#31245;鎩?#30164;疮、大便带血者。

香蕉的营养元素表

元素表
91(大卡)
0.2(克)
22(克)
10(微克)
0.02(?#37327;?
0.04(?#37327;?
0.7(?#37327;?
8(?#37327;?
0.24(?#37327;?
7(?#37327;?
28(?#37327;?
256(?#37327;?
0.8(?#37327;?
43(?#37327;?
0.4(?#37327;?
0.14(?#37327;?
0.65(?#37327;?
0.18(?#37327;?
0.87(?#37327;?
2.5(?#37327;?
1.2(克)

香蕉的营养价值

  香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9?#37327;耍?#30967;31?#37327;耍?#38081;0.6?#37327;耍?#36824;含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

  香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

  香蕉可当早餐、减肥食品

  在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来?#34121;?#20102;。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可?#38498;?#23481;易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能?#20048;?#34880;压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

  由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此?#26377;?#23401;到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来?#34121;啵?#32780;一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。

  香蕉降压通便

  从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角?#28909;?#20998;析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

  凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据「?#26085;?#23506;之」的原理,最适?#26174;?#28909;人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

  ?#36824;?#27491;因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、?#21507;?#26399;脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减?#37240;?#25165;可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。

香蕉的功效与作用

  味甘、性寒;肺经、脾经。清热,润肠,解?#23613;?#27835;热病烦渴,便秘,痔血。

  1.补充能量

  运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

  2.保护胃黏膜

  香蕉能缓和胃酸的?#30899;ぃ?#20445;护胃黏膜。

  3.降血压

  钾对人体的钠具有?#31181;?#20316;用,多吃香蕉,可降?#33073;?#21387;,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

  4.润肠道

  香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

  5.有助于睡眠

  香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有?#34987;?#37240;,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

香蕉不能和什么一起吃

  香蕉+芋头:一起吃会使胃不适,感觉胀痛

  香蕉+红薯:一起吃会引起身体不适

  香蕉+土豆:一起吃面部会生斑

  香蕉+酸奶:一起吃易产生致癌物

  香蕉+牛奶:会引起中毒

  香蕉+西瓜:会引起腹泻

  香蕉+牛肉:会引起胃?#37322;?/div>

香蕉的合理搭配

  香蕉+国光苹果:?#20048;骨?#20013;毒

  香蕉+苹果:?#20048;骨?#20013;毒

  香蕉+燕麦:提高血清素含量,改善睡眠

  香蕉+牛奶:提高维生素B12的吸收

香蕉的选购技巧

  优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色,梳柄完整,无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲,果实丰满、?#39318;场?#33394;泽新鲜、光亮、果面光滑,无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤,果实易剥离,果肉稍?#30149;?/div>

  购买香蕉?#20445;?#20154;们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟,起来果肉硬而带涩味,香气不能充分散发出来。

在线养生专家

健康?#22278;?/h2>

唐秘密
擅长:女性失眠、减肥调养、中医养生、生活常识。
评分:
免费提问
李梅
擅长:营养咨询,膳食指导,膳食搭配,减肥,缓解便秘,维生素缺乏,高血脂、高血压及高血糖等人群的膳食调理,一些疾病的膳食调理等。
评分:
免费提问
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科 神经内科 精神失眠科 中医科 消化科 内儿科 内科
电话:13206213469
重庆铭医堂医院(医保)
科室:肿瘤科 治未病中心 皮肤科 风湿病科 妇科 肾病科 康复科 肝病科 呼吸科 肛肠科 骨科 男科 儿科 耳鼻喉科 内分泌科 疼痛科 中医科 消化科 内儿科 泌尿外科 心内科 神经内科
电话:023-63113512
重庆潼南县中医院
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551
重庆市?#34920;?#21306;中医院
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618
拳皇98ol修改器
金誉娱乐极速赛app下载 23号吉林时时号码 澳洲幸运10三码计划 快乐时时计划软件 街机电玩捕鱼游戏开发商 甘肃十一选五今天开奖号多少 上海时时彩基本走势图 免费棋牌游戏有哪些 75秒极速时时网站 山东群英会6月6号33期开奖结果