早晨做哪些事有益身体健康

导 语每天早上起床之后,做好这几件事,不但对健康有好处,还能够延年益寿。那么在起床之后,最好不要做什么事情呢?

早上做?#30431;?#20214;事情对身体健康大有裨益,让你整天保持充足的活力和精神。?#26053;?#19968;起看看早晨?#21738;?#20123;习惯有益身体健康吧!

早起应该这么做

1、喝杯温水
每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可?#28304;?#36827;全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠?#21462;?#20419;进血液循环、防止?#21738;?#34880;管疾病的作用。
2、温水漱口
经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁?#24120;?#26089;起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用水,因为盐水将口腔中的细菌杀死的同?#20445;?#20063;将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。

冷水浸脸

3、冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增?#24247;?#25239;力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好?#19978;哪?#24320;始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用?#21069;?#21560;入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10-20次,再用?#26053;?#24062;在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热为止。
4、开窗通风
在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒?#26579;?#38590;以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。如果临近?#32321;摺?#24037;厂等污染比?#29616;?#30340;居住区,最好上午9时钟?#38498;?#20877;开窗。

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